Kompetencje miękkie to w dzisiejszym świecie równie ważne aspekty w rozwijaniu oraz budowaniu swojej kariery, co stricte poziom naszego IQ, wykształcenie, doświadczenie zawodowe, czy przebyte kursy. Obecnie coraz większą wagę przywiązuje się nie tylko do konkretnych, łatwo mierzalnych umiejętności, ale właśnie również do wrodzonych oraz nabytych cech charakteru i zdolności, które umożliwiają lepszą współpracę w zespole, większą odporność na stres, czy wysoką kulturę osobistą i empatię w stosunku do swoich podwładnych, przełożonych oraz kolegów z zespołu. Rozwój inteligencji emocjonalnej to szeroki temat, który z roku na rok interesuje nas coraz bardziej – i słusznie! Zdecydowanie warto się nad nim pochylić i zadbać o odpowiednie zrozumienie oraz rozwijanie swojej emocjonalności.
Co zwiększa inteligencję emocjonalną?
Inteligencja emocjonalna ma ogromne znaczenia dla naszego rozwoju nie tylko osobistego, ale i zawodowego. Umiejętność rozpoznawania oraz nazywania uczuć i emocji zarówno własnych, jak i innych osób we wzajemnych interakcjach, wpływa znacząco zarówno na nasze samopoczucie, pogłębianie więzi ze współpracownikami, wzajemne zrozumienie, ale też samą efektywność pracy, zwłaszcza jeśli pracuje się w teamie, czy wykonuje różnego rodzaju zadania zespołowe. Jak jednak w praktyce można zwiększyć swoją inteligencję emocjonalną? Co jeśli odczuwamy w tej dziedzinie pewne braki i chcielibyśmy nad tym popracować? Dobra wiadomość jest taka, że na szczęście jest to jak najbardziej wykonalne. Przede wszystkim warto nauczyć się nazywać i rozpoznawać swoje uczucia oraz emocje. Warto w tym celu skorzystać z wartościowych książek psychologicznych, pomocy coachów, czy dedykowanych kursów o tej właśnie tematyce. Samoświadomość i zrozumienie siebie oraz innych to pierwszy kroku ku zwiększeniu swojej inteligencji emocjonalnej.
Jak rozwijać swoją inteligencję emocjonalną?
Inteligencja emocjonalna to swojego rodzaju stabilność w odczuwaniu emocji – umiejętność utrzymywania nerwów na wodzy, nieulegania impulsywnym zachowaniom, czy reakcjom pod wpływem silnych uczuć, czego w konsekwencji można by było żałować. To ogromne ważne szczególnie w stresujących, trudnych sytuacjach, na które niestety jesteśmy narażeni w pracy niemal każdego dnia, czy też wykonywania swoich obowiązków pod presją czasu. Jak rozwijać te umiejętności? Można na przykład prowadzić pamiętnik, czy dziennik i zapisywać w nim swoje przeżycia, a następnie analizować je „na chłodno”, kiedy nasze emocje opadną. Jak jeszcze jak rozwijać inteligencję emocjonalną? Warto korzystać z technik oddechowych, mindfulness, czyli metodzie skupiania się na „tu i teraz”. Przydatna może okazać się również joga albo medytacja.
Czy da się wyćwiczyć inteligencję emocjonalną?
Jak najbardziej! Choć pewne cechy naszego temperamentu są wrodzone i mogą nieco ułatwiać nam czy to kontakty społeczne, czy odczuwanie empatii i zrozumienia dla innych osób, każdy z nas bez względu na swoją osobowości, czy dotychczasowe doświadczenia, jeżeli tylko chce, może pracować nad swoją inteligencją emocjonalną. Warto przy okazji wspomnieć, że inteligencja emocjonalna to także tolerancja – dla odmiennego zdania, innych poglądów, czy zachowań. Umiejętność radzenia sobie w każdej sytuacji. Aby ćwiczyć tego typu umiejętności niezbędny nam będzie przede wszystkim kontakt z drugim człowiekiem – możemy zatem starać się częściej wychodzić, szukać sytuacji, w których możemy poznawać nowe osoby, nie bać się nawiązywania kontaktów, budowania głębszych więzi i przyjaźni. Jak ćwiczyć inteligencję emocjonalną? Warto analizować zachowania swoje oraz innych, wyciągać wnioski, dostrzegać swoje słabe oraz mocne strony, punkty nad którymi warto byłoby jeszcze się pochylić.
Czy inteligencję emocjonalną można nabyć?
Warto podkreślić na koniec, że inteligencja emocjonalna nie jest wrodzona! Nikt z nas nie rodzi się z gotowym zestawem tego typu umiejętności. To dopiero kolejne doświadczenia, interakcje i przeżycia pozwalają nam rozwijać ją oraz budować. Zatem nawet jeżeli w tym momencie odczuwamy pewne braki w tym temacie, dobra wiadomość jest taka, że lepszy poziom inteligencji emocjonalnej jak najbardziej możemy uzyskać dzięki samorozwojowi, determinacji, chęci uczenia się umiejętności miękkich.
Jak poprawić inteligencję emocjonalną? Czym więcej różnych doświadczeń, zwłaszcza tych trudnych i nieprzyjemnych, które pokonamy i z którymi świetnie sobie poradzimy, tym nasza inteligencja emocjonalna będzie rozwijać się i wzrastać. A to szalenie ważne, jeżeli chcemy zawsze wyjść obronną ręką z trudnych sytuacji. Na przykład w pracy osoby o wysokim „ilorazie” inteligencji emocjonalnej, o wiele lepiej przystosowują się do dynamicznych zmian, chętniej podejmują się nowych wyzwań, dążą do awansu, nie boją odpowiedzialności oraz nawiązywania nowych i cennych kontaktów.
Polecamy rozwijanie inteligencji emocjonalnej dla każdego, kto pragnie o wiele lepiej rozumieć emocje własne oraz innych, nawiązywać satysfakcjonujące więzi społeczne zarówno w sferze prywatnej, jak i biznesowej. To niezwykle bogaty i ciekawy temat, który warto zgłębiać i którym warto się zainteresować.
